Забудете об отеках и станете стройнее: почему стоит включить в свои тренировки лимфодренажные прыжки

Говорят, что лимфодренажные прыжки делают настоящие чудеса

Худеть без лишних усилий – мечта каждого. Конечно, магического способа получить тело мечты не существует, однако существуют тренировки, которые не украдут много вашего времени и сил, например активная ходьба или лимфодренажные прыжки, которые сейчас у всех на слуху.

Лимфатическая система играет немаловажную роль в удалении внеклеточных частиц, циркуляции иммунных клеток и лимфы. Она также отвечает за несколько важных функций:

• Устранение ограничения подвижности фасций, окружающих лимфатические сосуды, для улучшения циркуляции лимфы.

• Восстановление кислотно-щелочного баланса в тканях.

• Усиление рассасывания интерстициальной воды и белков.

Мертвая кровь, застойная лимфа и белки в полумертвом состоянии, текущие по лимфатическим сосудам и другим частям тела, могут служить основой для развития различных болезней, таких как проблемы с головным мозгом, легкими, почками, печенью и фасциями. А еще от лимфатической системы часто зависит состояние и качество нашего тела.

Сейчас в Сети можно найти немало информации о том, как разогнать лимфу и пользу лимфодренажных скачков. Известная тренер Анита Луценко также советует внести это упражнение в свой ежедневный график. В своем видео тренер поделилась легкой тренировкой и показала, как правильно выполнять лимфодренажные прыжки.

Горько! 10 свадебных тостов, которые коснутся самого сердца

Тосты на свадьбу: составляем сами и вдохновляемся идеями

Нервничать на свадьбе могут не только молодожены и их родители, но и гости. Ведь это важное событие для всех. Поэтому к тостам стоит подготовиться заранее. Например, записать подходящие слова в заметки на телефоне.

Как составить тост на свадьбу: пошаговая инструкция

Свадебный тост — это особенный и трогательный момент, который подчеркнет радость и праздничное настроение. Придумать тост самостоятельно можно с нашей инструкцией. Итак, тост может включать:

1. Вступление. Начните тост приветственными словами, обращением к молодоженам или гостям.
2. Эмоции. Выразите свою радость и счастье по поводу этого особенного дня.
3. Веселая или милая история. Добавьте тосту индивидуальности и вспомните смешные или романтичные моменты, связанные с молодоженами. Например, вспомните их первую встречу.
4. Пожелания. Перейдите к основной части тоста и искренние пожелайте молодоженам счастья и благополучия.
5. Пригласите всех поднять бокалы в честь молодоженов.

Короткие тосты на свадьбу

Мы составили 10 коротких тостов, которые можно использовать как самостоятельно, так и как в дополнение к самостоятельно составленному поздравлению.

• Поздравляю вас с этим замечательным днем! Пусть любовь ваша идет только вверх, как шампанское в бокале!
• За любовь, которая объединила вас, и за то, чтобы она согревала вас всю жизнь!
• Пусть ваш брак будет таким же ярким и сияющим, как ваши глаза сегодня!
• Молодожены, пусть ваш путь будет усыпан розами без шипов, а каждая трудность преодолевается вместе!
• Пусть ваш брак будет таким же красивым, как эти свадебные цветы и таким же крепким как алмаз!
• За вас, молодые! Пусть каждый ваш день начинается с улыбки и заканчивается поцелуем!
• Свадьба - это не только обещание быть вместе в радости, но и поддерживать друг друга в бурю. Пусть в вашей жизни бурь будет как можно меньше, а радости — как можно больше.
• Пусть ваш брак будет крепким как дуб, нежным как персиковый цвет, и долгим как вечность. Счастья вам и горько!
• За ваши руки, которые сегодня соединились вместе. Пусть они всегда будут готовы поддержать и обнимать друг друга.
• Дорогие молодожены, я поднимаю бокал за долгие годы любви, которые вам предстоит пройти вместе. Пусть каждый момент будет ценным и запоминающимся.

Эти огурцы будете собирать ведрами: запомните список лучших сортов для выращивания

Следует выбрать хороший сорт, который будет устойчив к разным болезням, перепадам температур и т.д. Отличным решением являются гибриды, обладающие хорошим вкусом, превосходной стойкостью и высокой урожайностью.

Гибридные или сортовые огурцы: что лучше?

Опытные овощеводы рекомендуют для начинающих гибридные сорта огурцов. Они устойчивы к болезням, лучше противостоят мучнистой росе, пероноспорозу и другим огуречным заболеваниям. Также гибриды приносят много плодов в течение всего сезона. Гибриды не боятся неблагоприятных погодных условий, а огурцы обладают превосходным вкусом и ароматом.

Есть у них и недостатки. Гибриды можно выращивать только из первого поколения (F1). Семена из последующих поколений (F2) не дают таких же качественных плодов. С них нельзя собирать семена для последующих лет.

Сортовые огурцы можно собирать на семена. Существует множество сортовых огурцов с разными характеристиками. Но они более подвержены болезням, чем гибридные.

Гибридные сорта огурцов

Миранда

Ранний гибрид с высокой урожайностью. Устойчив к болезням. Плоды ярко-зеленые, хрустящие, сочные огурцы длиной до 12 см.

Лангино

Это ранний гибрид, обладающий максимальной урожайностью. Родит длинными, темно-зелеными, очень вкусными и хрустящими огурцами. Он устойчив к болезням и длительно плодоносит.

Кукушка

Пожалуй, самый известный гибрид в Украине. Это среднеспелый, высокоурожайный сорт. Плоды имеют отличный вкус и светло-зеленый цвет.

Кибрия

Сорт обладает высокой урожайностью. Огурцы растут упругие, хрустящие, сочные и без горечи. Они идеальны для консервации. Сорт подходит для выращивания в теплице и открытом грунте, устойчив к болезням.

Гектор

Раннеспелый гибрид, опыляемый пчелами. Имеет темные упругие плоды с пузырьками и шипами, они прекрасны по вкусу, с тонкой кожицей, сочные, без горечи. Огурцы подходят как для консервации, так и сырого употребления.

Напились во сне алкоголя? Вещуны растолковали, к чему это

Чтобы расшифровать сон, в котором вы пили алкоголь, вспомните все детали. Обычно алкоголь показывает возбуждение человека. Оно может быть физическим, творческим или духовным.

Если вы пили во сне, но не пьянели — к успеху. Если опьянели — к разочарованию и провалу планов. Употреблять крепкие напитки во сне — к желанию запретных удовольствий в реальности.

Сон о том, что вы — на вечеринке, и видите много разного алкоголя — к ситуации, которая принесет много денег и авторитет. Если вы пили с кем-то вместе — к тому, что вам придется сделать выбор между духовным и материальным.

Если вы видели водку, но не пили ее — знак решимости. У вас получится принять важное решение, и вы будете иметь успех.

Продавать во сне алкоголь — к действиям, которых вы не будете ожидать от себя. Угощать водкой друзей или людей в своем доме — знак, что вам стоит пробовать свои силы в организаторской сфере.

Экзотический салат "Фаттуш": идеальная романтическая закуска ко Дню Валентина (РЕЦЕПТ)

Ингредиенты:

• Томаты – 2 шт.
• Редис - 4 шт.
• Огурец – 1 шт.
• Салат романо – 1 шт.
• Мята – 3 шт.
• Петрушка – 1 пучок
• Пита – 3 шт.
• Суммах – 1 ст. л.
• Чеснок – 1 зубчик
• Оливковое масло Extra Virgin

Способ приготовления:

1. Разогреваем духовой шкаф до 200°C. Поливаем питующимся оливковым маслом и поджариваем в духовке в течение 5 минут. Вынимаем, даем остыть и ломаем на мелкие кусочки.
2. Тщательно моем овощи и зелень, обсушиваем бумажным полотенцем. Нарезаем огурец и помидоры крупными кубиками, а редис – кружочками.
3. Мелко нарезаем мяту и петрушку. Большими кусками рубим салат романо. Чтобы салат выглядел действительно традиционно, нарезайте овощи достаточно крупно.
4. Берем большую стеклянную салатницу и смешиваем в ней овощи и зелень. Пропускаем чеснок через пресс. Укладываем в небольшую емкость, туда же выжимаем сок из ½ лимона, добавляем оливковое масло и сумах.
5. Тщательно взбиваем жидкость и заправляем салат. Добавляем сверху кусочки пойти и лопаткой очень осторожно перемешиваем салат.

Если вы давно мечтали опробовать ИИ, на что он способен и что можно с его помощью сделать, то у меня для вас есть полезная информация!

https://aiwiz.ru/ - магия искусственного интеллекта в каждом слове!

Ваш персональный творческий помощник в мире текста и изображений!

Почему AI Wiz - ваш надежный союзник?

1. Инновационная нейросеть: AI Wiz - это передовая нейросеть, заложенная в основе искусственного интеллекта, гарантирующая высокий стандарт создания текстов и графики.

2. Максимальное удобство: сервис предоставляет множество инструментов для копирайтеров, маркетологов и предпринимателей, что позволяет сделать ваш трудовой процесс более удобным и эффективным.

3. Wiz чат бот: Встречайте вашего виртуального ассистента! Чат Бот Wiz готов решить задачи по текстам и ответить на все ваши запросы.

Откройте мир возможностей с AI Wiz:

Социальные Медиа: Будьте в курсе последних новостей, обновлений и примеров использования AI Wiz в наших социальных сетях.

GPT-4 Чат Бот: Познакомьтесь с мощным чат-ботом, готовым решать разнообразные задачи.

Создание Контента и Блогов: Воспользуйтесь AI Wiz для моментального и качественного создания текстов и контента для ваших блогов.

AI Может Помочь: Узнайте, как искусственный интеллект AI Wiz станет вашим верным союзником в самых разных областях.

Работа с Текстом: Ознакомьтесь с набором инструментов AI Wiz для эффективной работы с текстовыми материалами.

Присоединяйтесь к AI Wiz - гарантированно легкий и продуктивный путь в создании текстов и изображений!

Как не ошибиться при выборе духов? Вот 4 самые частые ошибки, из-за которых вы не можете найти "свой" аромат

 

Не зря говорят, что выбранный девушкой аромат – это ее вторая личность. Однако бывает такое, что выбранный дух со временем перестает вызывать восхищение. Почему так происходит? Рассказываем дальше.

Вы используете только тестер-бумагу

Это самое распространенное заблуждение среди потребителей, решивших выбрать новый аромат. Духи не раскрываются на бумаге в полной мере. Поэтому при тестировании ароматов лучше наносить их на кожу. Кстати, не обязательно делать это на запястье (там, где чувствуется пульс), поскольку аромат раскроется на любом другом участке кожи.

Вы употребляете острую пищу

Употребление острой пищи перед выбором аромата может привести к тому, что вы не сможете правильно почувствовать ноты аромата. Запахи могут казаться тяжелыми и насыщенными, что может привести к неправильному выбору. Также важно не испытывать более 2-3 ароматов за один визит в магазине, чтобы избежать искажения восприятия запахов. Кофе в этом случае не поможет.

Вы выбираете аромат с кем-то

Часто девушки берут с собой подругу при выборе духов. Этого лучше не делать, поскольку каждый человек воспринимает запахи по-своему, а на разных типах кожи аромат может звучать по-разному. С другой стороны, на коже подруги парфюм может иметь отличный запах, а вам совсем не подходить.

Вы приобретаете новый аромат в критические дни

Во время менструации из-за изменений гормонального фона, запах вашей кожи может меняться. Поэтому лучше воздержаться от выбора нового аромата в этот период, поскольку выбранный вами аромат может раскрыться неправильно. Лучше отложите это на неделю, когда ваш гормональный фон вернется в норму.

Рисуем сердечко на ногтях легко и быстро — мастер-класс (ФОТО)

Нейл-мастера имеют разные варианты, как сделать сердечко на ноготке. Современные слайдеры и наклейки имеют безупречные формы этих рисунков и большой выбор оттенков. Также хорошо делать сердечки с помощью стемпинга. Этот метод может отбить контур рисунка очень тонкими линиями, чего не сделаешь вручную.

Вариант 1.

С помощью дотса нарисуйте на ногте две точки, расположенные друг возле друга. В зависимости от их размера будет величина верха сердечка. Затем тонкой кисточкой соедините их, протягивая гель-лак к низу косыми линиями, которые соединяются в одной точке. Они должна быть острой, потому что это — низ сердечка.

Вариант 2.

Возьмите кисточку с коротким ворсом. Наберите на нее гель-лак, и сделайте отпечаток хвостика кисти, образовав небольшой наклон. Это будет половинка сердечка. Просушите ее 30 секунд. Теперь можно взять другой цвет и повторить это движение, только в другую стороны, доформировав сердце.

Вариант 3.

Возьмите малярный скотч, согните его пополам и вырежьте половинку сердечка, как для вытынанки. Раскройте материал, и вы получите трафарет. Наклейте скотч на обезжиренный ноготь и зарисуйте место сердечка. Просушите, а затем снимайте.

Главные фитнес-тренды 2024: каким будет новый взгляд на здоровый образ жизни и к чему стоит быть готовым уже сейчас

В 2024 году появилось много новых трендов в фитнесе. В моду возвращаются боевые искусства, пилатес и другие интересные тенденции, которые пришлись по вкусу многим людям.

Бадминтон

Ранее бадминтон считался по большей части развлечением, ведь это доступная, социальная игра, которая редко приводит к травмированию. Но она достаточно полезна для здоровья, недаром с 1977 года, бадминтон является олимпийским видом спорта. 

В 2022 году было проведено исследование, которое показало, что эта игра положительно влияет на сердечно-сосудистую и легочную функции и способствует улучшению баланса и концентрации внимания.

Реформаторский фитнес

В TikTok достаточно много видео, которые демонстрируют традиционные растяжки, похожие на йогу, но с использованием специальных тренажеров. Благодаря тренажерам упражнения по пилатесу приобретают большую интенсивность, а в результате получается лучший баланс, и более сильный пресс.

Персонализированный ИИ-фитнес и тренировки с использованием виртуального оборудования

Искусственный интеллект проник и в фитнес-пространство. Все чаще его возможности используют для составления диет, планов питания и в качестве личного тренера. Особенно такую помощь оценили люди с очень плотным графиком.

Итальянский боб и челка набок: самые модные стрижки 2024 года, на которые стоит обратить внимание (ФОТО)

 

Итальянский боб

Итальянский боб отличается от классического более воздержанием. Именно это воздержание позволяет ему приобрести популярность среди поклонниц по всему миру, которые оценивают его за универсальный характер и чрезвычайный объем.

Микси

Микси – это вариация стрижки пикси. Характерна она тем, что волосы на затылке остаются длиннее, чем пряди спереди. Также эта прическа создает эффект вытянутого лица благодаря рваной челке, которая также может иметь разную длину.

Пикси

Пикси, так же как и микси, легко укладывается и помогает сделать более стройное лицо. С этой стрижкой можно экспериментировать, создавая разные варианты укладки: вытягивать или закручивать волосы.

Стильная и сочная: самые модные варианты марсаловой кухни 2024

Марсаловый цвет — это изысканный темно-красный оттенок с нотой фуксии. Он очень самодостаточный, поэтому не все тона будут с ним гармонично смотреться. К марсаловому подойдут молочный, золотой, темно-серый, черный и изумрудный.

Омбре на темные волосы: 13 идей, которые стоит попробовать модницам (ФОТО)

Омбре на темные волосы: фото для вдохновения

Техника окрашивания омбре на темные волосы прекрасна тем, что можно не ограничиваться натуральными оттенками и поэкспериментировать с цветом.

Пурпурное омбре темных волос

Такой вариант окрашивания идеально подойдет тем, кто хочет немного освежить цвет и при этом соответствовать офисному дресс-коду. Этот цвет подчеркнет натуральный оттенок и добавит немного оригинальности.

Карамельное омбре для темных волос

Омбре не всегда должно быть ярким. Тонкий карамельный оттенок подчеркнет основной цвет и добавит локонам немного "блонда".

Приглушенное клубничное омбре

Все больше профессиональных стилистов играют с приглушенными цветами. Например, клубничное омбре, вместо того, чтобы стать центром образа, гармонирует с различными цветами макияжа и одежды.

Закатное омбре на темные волосы

Для этого образа парикмахеру нужно будет "смешать" на волосах корни цвета черного дерева с оранжевыми, красными и желтыми тонами по всей длине.

Баблгам омбре

Баблгам — отличный оттенок для тех, кто любит жевательные резинки, розовый и легкость. Тем более, черный и розовый — классическое, эффектное сочетание волос.

Серое омбре

Свеча будет почти вечной: 3 рабочих лайфхака, которые помогут продлить горение

В каждом доме есть декоративные свечи, которые тоже можно использовать при отключениях света. Известно о 3 самых эффективных способах сделать так, чтобы свеча горела значительно дольше.

Свечи бывают парафиновые, стеариновые, из пчелиного воска, из соевого или пальмового воска и гелевые. Самыми лучшими считаются из пчелиного воска. ведь, это натуральный продукт. Свечи из него горят дольше и ярче, чем парафиновые. Они очень ароматные и полезные для здоровья. Также сейчас популярны насыпные свечи из пальмового воска, которые горят до 64 часов.

1. Насыпать соль

Когда свеча уже немного сгорела и образовала лужицу из воска, нужно добавить поваренной соли в воск и тщательно перемешать спичкой или зубочисткой. Соль способна замедлить плавление воска и свеча будет гореть значительно дольше.

2.  Ножницы

Для этого способа необходимо укоротить фитиль свечи до 1 см. Длинный фитиль способен давать большое пламя и свеча будет сгорать очень быстро. А подрезание способно сделать горение равномерным.

3. Морозильник

Замораживание свечи повлияет на ее сгорание, ведь тогда она будет гореть значительно дольше. Воск замерзает и тает медленнее. Если свеча толстая, то держите ее в холодильнике до 8 часов, а тонкой хватит 1 часа.

Без молока и масла: как приготовить вкуснейшее картофельное пюре

 

нологию приготовления. Это гарнир, который любят и уважают во многих странах мира. Согласно классическим рецептам, в пюре нужно добавлять масло и молоко. Но это, конечно, не единственный способ приготовления картофельного пюре.

Если так сложилось, что у вас не оказалось дома ни молока, ни масла, а нужно приготовить пюре, можно найти выход из положения. И сделать это не столь сложно.

Чем заменить молоко и масло в пюре

Для приготовления пюре вам понадобится вода, в которой варится картофель. Поэтому не нужно изливать ее сразу после приготовления. Конечно, обычный картофельный бульон не заменит масло и молоко и не сделает шелковистую структуру. Естественно, он не придаст картофелю выразительного сливочного вкуса, но и сухим ваше пюре не будет. Можно считать это диетическим вариантом обыкновенного гарнира.

Также лук станет отличным дополнением для пюре. Но положить ее сыру будет недостаточно. Лучше всего – нарезать ее и обжарить на масле, а затем вымешать из пюре.

Здоровый образ жизни, правильное питание, красивая фигура – это все возможно, только если это станет вашим образом жизни. Иметь красивую фигуру без правильного питания, просто невозможно. Поэтому, для многих, эта цель является недостижимой.

Но, если у вас есть желание, то можно значительно упростить себе жизнь, пользуясь правильными продуктами, в которых уже учтены все нюансы, соблюдены пропорции, и в которых нет ничего лишнего. Заинтересовались? Тогда хочу поделиться с вами информацией о продуктах, которыми лично я пользуюсь.

Сегодня хочу рассказать вам про продукты компании https://ewaproduct.com/shop?purchase_ref_id=89322 EwaProduct. В ассортименте компании насчитывается множество различных товаров, но я расскажу про 3 основных.

1.      ProSlim – Это современный блокатор калорий, который позволяет быстро, а главное безопасно снизить лишний вес. В составе только натуральные компоненты. Походит тем, кто желает улучшить свой внешний вид, хочет начать правильно питаться и похудеть, очистить организм, а также хочет снизить тягу к сладкому. ProSlim ускоряет метаболизм, регулирует уровень глюкозы, снижает уровень холестерина, и многое другое. Отлично помогает на старте в вопросе похудения!

2.      BodyBox – правильное питание в одной коробке. Ну и куда же без питания, от которого зависит 90% успеха в вопросе похудения. Комплексный препарат, который не содержит лишних калорий, без сои, гмо, без сахара и ферментов. В состав входит концентрат белка, витаминно-минеральный комплекс, кальция карбонат и трикальция фосфат, инулин, камедь, кокосовое масло и другие компоненты. BodyBox повышает энергию, активность мозга, улучшает работу ЖКТ, усиливает иммунитет.

3.      Ну и куда же без протеиновых батончиков EwaProteinBar. Отличное средство для увеличения силы, выносливости и стройности. Отлично подходит для тех, кому нужна сила, кто следит за фигурой, хочет восполнить недостаток белка, ну и любит сладости.

Эти, и многие другие полезные продукты на пути к стройному телу можно найти на сайте компании https://ewaproduct.com/by_client?referer_token=gs9ITxGr

Крабовый салат будет в несколько раз вкуснее: что изменить в классической закуске

 

Эта интересная вариация классической закуски отлично подойдет как на каждый день, так и на праздничный стол. Ее особенность состоит в том, что в перечень ингредиентов входит яичный блин.

Ингредиенты:

• яйца – 4 шт
• соль – 2 г
• крабовые палочки – 180 г
• сыр – 150 г
• лук – 1 шт
• майонез – по вкусу

Маринад:

• соль – 0.5 ч. л
• сахар – 1 ч. л
• уксус – 1 ст. л

Способ приготовления:

1. В миску нарезаем полукольцами лук. Добавляем соли, сахара и уксуса, перемешиваем и на время отставляем.
2. К яйцам добавляем соли, перемешиваем. Из этой омлетной смеси обжариваем тонкие блины.
3. В миску добавляем нарезанные крабовые палочки. Нарезаем творог и яичные блины.
4. Добавляем в массу. Также кладем маринованный лук.
5. Заправляем все майонезом, солим и перчим по вкусу. Перемешиваем.

Нереально вкусный грибной супчик: следует готовить сразу двойную порцию

 

Выходит очень вкусно и питательно.

Ингредиенты:

• грибы шампиньоны – 300 г
• вода – 2 л
• картофель – 2 шт
• овсяные хлопья – 50 г
• морковь – 1 шт
• лук – 1 шт
• сыр плавленый – 50 г
• зелень, соль – по вкусу

Пошаговый рецепт приготовления:

1. Свежие шампиньоны нарезаем на пластинки. Кладем грибы на противень, подсаливаем, добавляем 2 ст.л. подсолнечного масла и немного черного перца.
2. Грибы перемешиваем и ставим в духовку на 15 минут. Можно и просто просто обжарить их на сковороде, но из духовки выходит ароматнее.
3. Луковицу чистим и крошим кубиками. Картошку нарезаем соломкой, морковь натираем на терке. Лук обжариваем на растительном масле.
4. Одновременно в кастрюлю наливаем воду и доводим до кипения. Когда лук позолотится, добавляем морковь и жарим еще несколько минут.
5. В кипящую воду кладем картофель, туда же из сковороды выкладываем зажарку. Добавляем овсяные хлопья. Варим еще минут 15.
6. Теперь добавляем запеченные грибы и варим еще несколько минут. Кладем в кастрюлю плавленый сыр, перемешиваем и выключаем через 3-4 минуты. Добавляем зелень и оставляем настояться минут 5-10.